만성질환 관리에서 제일 중요한 수치, 이것만은 꼭 챙기세요
만성질환은 평생 관리가 필요한 질병입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환 등 대부분의 만성질환은 관리 방법이 비슷하지만, 그중에서도 절대 놓쳐서는 안 되는 ‘핵심 수치’가 있습니다. 오늘은 만성질환 관리에서 가장 중요한 수치가 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지 알려 드리겠습니다.만성질환 관리, 혈압이 최우선만성질환 관리에서 가장 중요한 수치는 바로 ‘혈압’입니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 심장, 혈관, 신장 등 여러 장기에 부담을 주고, 장기적인 손상을 유발할 수 있습니다. 고혈압은 특별한 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라고 불리며, 방치할 경우 뇌졸중이나 심근경색으로 이어질 수 있습니다.정상 혈압은 보통 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 유지하는 것이 권장됩..
2025. 6. 23.
눈 건강, 왜 20대부터 관리해야 할까?
‘눈은 마음의 창’이라고 하지만, 현실에선 그보다 먼저 디지털 시대 생존의 핵심 감각기관입니다. 스마트폰, 노트북, 태블릿 없이 살아가기 어려운 요즘, 특히 20대는 학업, 업무, 여가까지 온종일 디지털 화면과 함께합니다. 하지만 대부분은 아직 젊다는 이유로 눈 건강에 무관심한 편입니다.하지만 시력은 한번 떨어지면 회복이 어렵고, 젊을수록 미리 관리할수록 더 오랫동안 건강한 시력을 유지할 수 있습니다. 지금부터 왜 20대부터 눈 건강을 챙겨야 하는지, 과학적 근거와 함께 정리해보겠습니다.디지털 기기 사용시간, 20대가 가장 길다통계청 자료에 따르면 20대의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 5시간 이상으로, 전 연령대 중 가장 많습니다. 여기에 PC, 태블릿 등을 합치면 화면 노출 시간이 10시간을 넘는 ..
2025. 6. 4.
