전체 글20 다이어트 약 종류와 효과, 부작용까지 한눈에 정리! 다이어트를 결심했는데, 운동과 식단만으로는 어렵게 느껴지시나요? 요즘은 체중 감량을 돕는 다양한 '다이어트 약'이 있습니다. 하지만 약이기 때문에 부작용과 주의사항도 꼭 함께 알아야 합니다. 이번 글에서는 다이어트 약의 종류와 특징, 안전하게 복용하는 방법까지 자세히 설명드릴게요.다이어트 약, 어떻게 작용할까?다이어트 약은 식욕을 줄이거나, 지방 흡수를 막거나, 포만감을 오래 유지하게 해주는 약물입니다. 즉, 체중을 줄이는 데 보조적으로 도움을 주는 약이에요. 다만 중요한 건, 모든 다이어트 약은 ‘치료제’가 아니라는 점이에요. 의사의 처방과 생활습관 개선이 꼭 함께 이루어져야 합니다.다이어트 약의 종류는 어떤 게 있을까?다이어트 약은 작용 방식에 따라 크게 4가지로 나눌 수 있어요.식욕 억제제이 약은 .. 2025. 5. 17. 갤럭시 워치로 혈압·심박수까지? 중년 건강을 위한 스마트워치 활용법 스마트워치가 단순한 시계를 넘어, 이제는 건강 관리 도구로 자리 잡고 있습니다. 특히 중년 이후, 혈압·심박수·수면 상태 등 건강 정보를 손쉽게 확인할 수 있다는 점에서 갤럭시 워치는 매우 실용적인 아이템이 되고 있죠. 갤럭시 워치, 어떤 건강 기능까지 가능한가?혈압 측정: 갤럭시 워치4부터 지원. 최초에는 혈압 측정을 위해 스마트폰 삼성 헬스 모니터 앱과 연동 필요심박수 실시간 체크: 운동 중 또는 안정 시 상태 확인 가능수면 분석: 깊은 수면, 얕은 수면, REM 수면까지 기록해 수면 질 관리에 도움산소포화도 측정(SpO₂): 혈중 산소 농도 측정으로 건강 이상 조기 감지 가능👉 특히 혈압 기능은 보건복지부의 허가를 받은 의료기기 수준은 아니지만, 건강 관리 보조 수단으로는 충분히 유용합니다. 중년.. 2025. 5. 14. 고혈압·당뇨 진단 후, 꼭 바꿔야 할 일상 습관 7가지 – 중년을 위한 실천 가이드 “약 처방은 받았는데, 생활은 그대로…”고혈압이나 당뇨 진단을 받은 이후에도 예전과 같은 식사, 운동, 스트레스 패턴을 유지하고 계시진 않나요?약만으로는 부족합니다. 혈압과 혈당 관리는 결국 생활습관을 어떻게 바꾸느냐에 달려 있습니다.오늘은 40~60대 중년층을 위해, 고혈압·당뇨 진단 이후 **반드시 실천해야 할 7가지 핵심 생활 루틴**을 정리해드립니다.✅ 1. 식사: ‘적게’보다 ‘천천히’가 먼저혈당 조절: 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루) 줄이고 잡곡밥 위주로혈압 조절: 나트륨 줄이기 → 국물류 최소화 + 가공식품 피하기식사 팁: 20분 이상 천천히 씹으며 먹기 → 혈당 급상승 억제✅ 2. 운동: 30분 이상, 매일 걷기부터 시작🚶♂️ 유산소 운동: 빠르게 걷기, 실내 자전거, 수영 등 → 심혈관.. 2025. 5. 13. 고혈압 기준 수치와 조절 방법 총정리 고혈압 기준 수치와 조절법 총정리 5가지1. 고혈압이란 무엇인가고혈압은 혈압이 정상 범위를 지속적으로 초과하는 상태를 말합니다. 혈압이란 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미하며, 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 나뉩니다. 정상 혈압은 보통 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다. 이 수치를 초과할 경우 고혈압으로 진단될 수 있습니다.고혈압은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 질환의 주요 위험 요소로 간주되기 때문에 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다.주요 특징고혈압은 대부분 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 그렇기 때문에 정기적인 혈압 측정이 필요합니다. 일상생활에서 쉽게 인지하기 어렵기 때문에 무증상이라도 고혈압일 수 있다는 점을 기.. 2025. 5. 8. 중년 남성 탈모, 생활습관으로 막을 수 있을까? 예방과 관리법 정리 중년 남성 탈모, 단순 유전일까 생활습관의 영향일까?남성형 탈모는 흔히 유전적 요인으로 알려져 있지만, 실제로는 생활습관과 환경 요인도 큰 영향을 줍니다.특히 40대 이후부터는 남성호르몬 변화, 스트레스, 수면 패턴 변화 등이 복합적으로 작용하면서 탈모가 가속화되는 경우가 많습니다.탈모 진행에 영향을 주는 주요 요인들다음과 같은 요인은 탈모 진행을 빠르게 악화시킬 수 있습니다:- 만성 스트레스와 불규칙한 수면- 흡연, 과도한 음주- 영양 불균형 (특히 단백질, 철분, 아연 부족)- 모낭 염증, 두피 질환 미관리이러한 요인을 줄이는 것만으로도 탈모 진행 속도를 완화할 수 있습니다.생활습관으로 탈모 예방 가능한 핵심 방법은?탈모는 조기 예방이 핵심입니다.- 단백질과 비오틴이 풍부한 식단 유지- 두피 세정제 .. 2025. 5. 7. 당뇨·고혈압 약, 언제부터 복용해야 할까? 중년 기준 총정리 당뇨와 고혈압, 언제부터 ‘병’으로 진단되는가?당뇨병은 공복혈당 126mg/dL 이상, 또는 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 이상일 때 진단됩니다.고혈압은 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 분류됩니다.이 기준을 반복 측정에서 만족하면 약물 치료가 권고되며, 단발성 수치 이상은 lifestyle 개선으로 우선 접근하는 경우도 많습니다.약 복용 시점, 수치 외에 고려해야 할 요소들약물 복용 여부는 수치만으로 결정되진 않습니다.- 가족력 유무- 심혈관 질환 병력- 체중, 운동 습관, 흡연 여부 등특히 중장년층은 심뇌혈관질환 위험 점수를 함께 고려해 치료 방향을 결정합니다.의료진은 이를 바탕으로 약물 복용 여부를 종합 판단합니다.중년 이후 약 없이 관리 가능한 경우는 언제.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 다음
