Health2 노화가 시작되면 왜 근육이 먼저 줄어들까? 3분 요약나이가 들면서 근력이 먼저 감소하는 주요 원인은 근육 내 세포 손상과 호르몬 감소에 있다.노화 과정에서 근육량 감소(근감소증)는 신체 기능 저하와 직결되므로 조기 예방이 중요하다.꾸준한 근력 운동과 영양 관리가 노화에 따른 근력 저하를 늦추는 핵심 루틴이다.1단계: 근력 감소가 먼저 시작되는 이유 이해하기나이가 들수록 근력이 먼저 줄어드는 현상은 단순히 노화의 일부가 아니라 복합적인 생리적 변화가 얽혀 있습니다. 근육은 우리 몸에서 가장 큰 조직 중 하나로, 움직임을 담당할 뿐 아니라 대사와 면역 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 근육 세포 내 미토콘드리아 기능 저하, 단백질 합성 감소, 그리고 운동 부족 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 근육량과 근력이 감소하게 됩니다. .. 2026. 1. 19. 미세먼지와 건강, 호흡기 질환 예방하는 생활 습관 요즘처럼 공기 안 좋은 날, 괜찮으신가요?창문을 열었는데, 하늘이 뿌옇게 흐려 보인다면 그건 그냥 안개가 아니라 미세먼지 때문일 수 있습니다.특히 중장년층이라면 더 주의가 필요해요. 기침이 잦아졌거나, 목이 따갑거나, 숨이 가빠지는 느낌이 있다면 단순한 피로가 아니라 미세먼지에 의한 호흡기 자극 증상일 수 있어요.오늘은 미세먼지가 건강에 미치는 영향부터 실생활에서 할 수 있는 예방 습관까지 차근차근 정리해볼게요.기침, 인후통… 혹시 미세먼지 때문일까요?미세먼지는 코와 입으로 바로 들어오기 때문에 가장 먼저 반응하는 곳이 ‘호흡기’입니다.특히 다음과 같은 증상이 반복된다면 그냥 감기나 피로 때문만은 아닐 수 있어요.😮 기침이 평소보다 자주 나온다😷 목이 따갑거나 건조하다😵 숨이 짧아지는 느낌이 든다?.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
