스트레스 해소법, 마음과 몸을 가볍게 만드는 습관들
스트레스는 피할 수 없는 현대인의 일상입니다. 문제는 그것을 ‘해소하지 못할 때’ 발생하는 몸과 마음의 불균형이죠. 누적된 스트레스는 수면, 면역력, 소화 기능까지 망가뜨릴 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천 가능한 스트레스 해소법을 소개합니다. 스트레스가 몸에 주는 영향수면 장애, 두통, 소화불량, 면역력 저하집중력 저하, 감정 기복 심화혈압과 심박수 상승 → 심혈관 위험 증가과식·폭식, 불안한 식습관으로 이어짐우울감, 무기력 등 정서 불안 동반작은 스트레스라도 제때 해소하지 않으면 만성화될 수 있습니다. 실생활 스트레스 해소법 TOP 5방법효과실천 팁규칙적인 운동뇌 내 행복 호르몬(세로토닌) 분비 촉진가벼운 걷기부터 시작명상·호흡 훈련자율신경 안정화하루 10분, 조용한 공간 추천음악 듣기심박수 안정, ..
2025. 5. 29.
