분류 전체보기78 혈압 언제 재야 정확할까? 하루 두 번 올바른 혈압 측정법 총정리 물 한 잔 마시고 혈압을 쟀더니 평소보다 높게 나와 놀란 적 있으신가요? 혈압은 작은 습관 하나로도 수치가 크게 달라질 수 있어요. 그래서 정확한 측정을 위해선 몇 가지 중요한 원칙을 꼭 지켜야 합니다. 이번 글에서는 가장 정확한 혈압 측정 시간과 방법에 대해 쉽게 알려드릴게요.하루 중 언제 혈압을 재는 게 좋을까?혈압은 하루에도 수차례 변동돼요. 아침에 일어난 직후는 혈압이 자연스럽게 올라가기 때문에, 기상 후 1시간 이내, 아침 식사나 약 복용 전이 가장 적절한 시점입니다. 또 하루 중 두 번째로 측정하기 좋은 시간은 저녁 식사 전이에요. 이때는 몸이 안정된 상태이기 때문에 비교적 정확한 혈압 수치를 얻을 수 있습니다.혈압 측정 전 꼭 지켜야 할 습관혈압을 재기 전 최소 5분간은 조용히 앉아 있어야 .. 2025. 5. 24. 갱년기 증상 언제 시작될까? 남녀 모두 알아야 할 몸과 마음의 변화 갱년기는 중년을 지나면서 자연스럽게 찾아오는 생리적인 변화입니다. 여성뿐 아니라 남성도 겪는 과정이지만, 시기와 증상은 사람마다 다르게 나타납니다. 이 글에서는 갱년기가 언제 시작되고 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 남녀 모두가 알아야 할 중요한 정보를 쉽게 설명해드릴게요.갱년기의 시작 시점은 언제일까?갱년기는 보통 여성은 45세에서 55세 사이, 남성은 50세 전후에 시작됩니다. 하지만 개인차가 크기 때문에 40대 초반이나 60대 이후에도 나타날 수 있어요. 여성의 경우 폐경이 가까워지면서 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 갱년기가 시작되고, 남성은 테스토스테론 수치가 서서히 줄면서 나타납니다. 처음에는 눈에 띄는 변화가 없지만, 점차 피로감이나 기분 변화 등 작은 신호들이 오기 시작해요.여성 갱년기의 주.. 2025. 5. 24. 눈 피로에 루테인만으로 충분할까? 효과적인 생활 속 관리법 총정리 눈 피로가 심할 때, 루테인만 먹으면 될까? 생활 속 관리법컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑하거나 침침해지는 경우가 많습니다. 이런 증상이 자주 반복되면 일상생활에 불편을 주기도 합니다. 그래서 눈 건강을 위해 루테인을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 과연 루테인만으로 눈 피로를 해결할 수 있을까요? 이번 글에서는 눈 피로에 도움되는 생활 습관과 함께 루테인의 역할을 쉽게 풀어 설명해드립니다.루테인의 진짜 역할은 무엇일까?루테인은 눈의 망막, 특히 황반에 존재하는 성분으로 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 눈의 노화나 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하지만 루테인은 눈 피로를 직접적으로 완화하는 약은 아니며, 어디까지나 눈 건강.. 2025. 5. 24. 40대 건강검진 필수 체크리스트 – 중년이라면 꼭 확인해야 할 항목들 40대가 되면 몸 여기저기에서 신호가 오기 시작합니다. 예전 같지 않은 체력, 이유 없는 피로감, 가끔 찾아오는 통증. 이 모든 게 무시할 수 없는 건강의 경고일 수 있습니다. 지금부터라도 체계적으로 건강을 관리하려면 정기적인 검진이 꼭 필요합니다. 아래에서 꼭 챙겨야 할 항목들을 확인해보세요.혈압과 콜레스테롤은 기본혈압과 콜레스테롤 수치는 심장 건강을 알려주는 중요한 지표입니다. 40대 이상이 되면 고혈압과 고지혈증 위험이 급격히 증가합니다. 정기적인 측정으로 조기에 위험을 감지할 수 있습니다. 특히 가족력이 있는 경우, 더 자주 체크해야 합니다. 간단한 혈액검사와 혈압 측정만으로도 건강을 지킬 수 있으니 게을리하지 마세요.당뇨병 검사는 꼭 받아야당뇨는 초기에는 특별한 증상이 없어 조용한 살인자라고도 .. 2025. 5. 24. 다이어트 약 종류와 효과, 부작용까지 한눈에 정리! 다이어트를 결심했는데, 운동과 식단만으로는 어렵게 느껴지시나요? 요즘은 체중 감량을 돕는 다양한 '다이어트 약'이 있습니다. 하지만 약이기 때문에 부작용과 주의사항도 꼭 함께 알아야 합니다. 이번 글에서는 다이어트 약의 종류와 특징, 안전하게 복용하는 방법까지 자세히 설명드릴게요.다이어트 약, 어떻게 작용할까?다이어트 약은 식욕을 줄이거나, 지방 흡수를 막거나, 포만감을 오래 유지하게 해주는 약물입니다. 즉, 체중을 줄이는 데 보조적으로 도움을 주는 약이에요. 다만 중요한 건, 모든 다이어트 약은 ‘치료제’가 아니라는 점이에요. 의사의 처방과 생활습관 개선이 꼭 함께 이루어져야 합니다.다이어트 약의 종류는 어떤 게 있을까?다이어트 약은 작용 방식에 따라 크게 4가지로 나눌 수 있어요.식욕 억제제이 약은 .. 2025. 5. 17. 갤럭시 워치로 혈압·심박수까지? 중년 건강을 위한 스마트워치 활용법 스마트워치가 단순한 시계를 넘어, 이제는 건강 관리 도구로 자리 잡고 있습니다. 특히 중년 이후, 혈압·심박수·수면 상태 등 건강 정보를 손쉽게 확인할 수 있다는 점에서 갤럭시 워치는 매우 실용적인 아이템이 되고 있죠. 갤럭시 워치, 어떤 건강 기능까지 가능한가?혈압 측정: 갤럭시 워치4부터 지원. 최초에는 혈압 측정을 위해 스마트폰 삼성 헬스 모니터 앱과 연동 필요심박수 실시간 체크: 운동 중 또는 안정 시 상태 확인 가능수면 분석: 깊은 수면, 얕은 수면, REM 수면까지 기록해 수면 질 관리에 도움산소포화도 측정(SpO₂): 혈중 산소 농도 측정으로 건강 이상 조기 감지 가능👉 특히 혈압 기능은 보건복지부의 허가를 받은 의료기기 수준은 아니지만, 건강 관리 보조 수단으로는 충분히 유용합니다. 중년.. 2025. 5. 14. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음