60대운동1 연령대별 건강 관리 포인트, 내 몸에 맞는 관리법 찾기 건강 관리의 정답은 ‘나이’에 따라 달라집니다. 같은 운동, 같은 식단이 모두에게 통하지 않는 이유죠. 몸의 변화는 연령대마다 다르게 나타나기에, 각 시기에 맞춘 건강 전략이 필요합니다. 오늘은 20대부터 60대 이상까지, 연령별로 꼭 챙겨야 할 건강 관리 포인트를 정리해봅니다. 20~30대: 기초체력과 습관이 평생을 좌우수면 습관 확립: 하루 7시간 이상, 일정한 수면 패턴운동 루틴 만들기: 근력+유산소 조합으로 기초대사량 유지정기 건강검진 시작: 국가 일반검진 체크 필수간헐적 음주, 외식 잦은 식습관 개선정신 건강도 챙길 시기 – 번아웃 예방 중요이 시기의 건강 습관은 40대 이후의 몸 상태를 결정짓습니다. 40대: 노화의 시작, 체계적 점검과 관리 필수관리 항목주요 포인트검사/관리법혈압·혈당생활습관.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
