하루5분운동1 스트레칭 하루 5분의 효과, 작지만 강력한 변화의 시작 바쁜 하루 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 그렇다고 운동을 포기하기엔 몸이 너무 뻐근하고 피곤하죠. 이런 분들에게 가장 추천되는 습관이 바로 하루 5분 스트레칭입니다. 짧고 간단하지만, 그 효과는 생각보다 훨씬 큽니다. 오늘은 스트레칭을 매일 5분만 해도 어떤 변화가 생기는지, 과학적 근거와 함께 소개해드리겠습니다. 하루 5분이면 충분할까요?많은 분들이 이렇게 질문합니다. “하루 5분으로 뭐가 달라질까?”하지만 실제 연구 결과와 운동 처방 전문가들의 의견은 다릅니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 반복되는 움직임은 분명한 효과를 낳는다는 것이 공통된 입장입니다.스트레칭은 ‘운동’이 아니라 ‘신체 회복과 유연성 증진을 위한 필수 루틴’입니다. 특히 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 학생, 프리랜서에게는 하루.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
