중장년1 운동해도 근력이 안 늘어나는 나이는 언제부터일까? 짧은 상황극: 50대 김씨의 운동 고민김씨는 50대 중반에 접어들면서 꾸준히 헬스장을 다녔지만, 근육이 좀처럼 늘지 않는다는 사실에 답답함을 느꼈습니다. 젊었을 때와 같은 운동 효과를 기대했는데, 결과가 만족스럽지 않아 고민에 빠졌죠. 과연 운동해도 근력이 안 늘어나는 나이는 언제부터일까요?지금 알아야 할 이유나이가 들면서 근력 증가 속도가 눈에 띄게 느려진다.중장년층은 운동 방법과 강도를 달리해야 효과를 볼 수 있다.적절한 관리 없이는 근력 저하가 빠르게 진행되어 일상생활에 지장을 줄 수 있다.나이가 들수록 근력 증가가 더뎌지는 이유나이가 들면서 근육량과 근력은 자연스럽게 감소하는 현상이 발생합니다. 이는 주로 30대 후반부터 시작되어 40대, 50대에 접어들면서 점차 가속화됩니다. 근육 내의 근섬유 .. 2026. 1. 20. 이전 1 다음
