저혈당지수음식1 당뇨 식단, 혈당 잡는 식사법 핵심 정리 당뇨 관리는 약보다 식단이 더 중요하다고 합니다. 혈당을 급격하게 올리지 않으면서도, 영양을 충분히 챙기는 식사법이 관건이죠. 오늘은 당뇨 환자뿐 아니라 혈당이 걱정되는 분들도 참고할 수 있는 당뇨 식단 구성법을 소개합니다. 당뇨 식단의 기본 원칙하루 총 섭취 열량은 개인의 체중과 활동량에 맞게 조절혈당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 구성3끼 식사를 규칙적으로, 과식·폭식은 금물탄수화물 섭취를 제한하되 완전히 끊는 것은 금물균형 잡힌 단백질·지방 섭취로 포만감 유지당뇨 식단의 핵심은 ‘무조건 줄이기’가 아니라 ‘올바른 선택’입니다. 혈당 안정에 좋은 식품식품효과섭취 팁귀리수용성 섬유질 풍부, 포만감 ↑죽이나 오트밀로 활용콩류단백질, 섬유소 동시 섭취삶아서 간식으로 추천고등어, 연어오메가-3 지방산, 염증.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
