저녁건강루틴1 저녁 건강 루틴, 하루를 마무리하는 회복 습관 바쁜 하루를 보낸 몸과 마음은 저녁이 되면 쉬고 싶다는 신호를 보냅니다. 하지만 잠들기 전 1시간, 어떻게 보내느냐에 따라 수면의 질은 물론 다음 날 컨디션까지 달라집니다. 오늘은 몸과 마음을 회복시키는 저녁 건강 루틴을 정리해봤습니다. 저녁 루틴이 건강에 미치는 영향수면의 질을 좌우하고 자율신경계의 안정을 유도스트레스를 해소하고 다음 날 회복력을 끌어올리는 시간하루의 피로를 효과적으로 풀어주면 면역력에도 긍정적규칙적인 루틴은 불면증 예방과 감정 안정에도 도움이 됨저녁은 몸을 쉬게 하는 시간이 아닌 회복을 위한 준비 시간입니다. 저녁 루틴 기본 구성 예시시간대루틴 항목효과저녁 식사 후산책 or 가벼운 정리 운동혈당 조절, 소화 촉진샤워 후전신 스트레칭 10분근육 이완, 심박수 안정잠들기 30분 전조명 어.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
