식사습관1 중년 건강, 영양제보다 중요한 식단의 진실 중년이 되면 건강에 대해 고민하는 시간이 늘어나기 마련입니다. 많은 사람이 영양제를 먼저 떠올리지만, 사실 더 중요한 건 매일 먹는 식단입니다. 올바른 식습관이야말로 몸의 기초를 다지고 질병을 예방하는 가장 강력한 무기입니다. 오늘은 중년의 건강을 튼튼하게 지켜주는 식단의 핵심을 알아보겠습니다.단백질은 필수, 하지만 과하지 않게중년이 되면 근육량이 자연스럽게 줄어들기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 하지만 단백질을 너무 과도하게 섭취하면 신장에 무리가 갈 수 있어 주의가 필요합니다. 살코기, 생선, 콩류, 두부 등을 매 끼니마다 적당히 포함시키는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사에서 단백질이 빠지면 하루 전체 에너지 소비가 줄 수 있으므로 꼭 챙기세요.채소와 과일은 중년의 비타민 공장채소와 과일은 .. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
