스마트폰 사용 습관1 자기 전에 스마트폰이 수면에 주는 영향 요즘 많은 사람들이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다. 재미있는 영상, 채팅, SNS를 하다 보면 시간 가는 줄 모르고 늦게까지 휴대폰을 보게 됩니다. 하지만 자기 전에 스마트폰을 사용하는 습관은 우리의 수면에 매우 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서 스마트폰이 수면에 미치는 영향을 자세히 알아보겠습니다.스마트폰 블루라이트가 수면을 방해한다스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 우리 몸이 잠들 준비를 하게 도와주는 중요한 호르몬인데, 블루라이트에 노출되면 이 호르몬이 제대로 분비되지 않아 쉽게 잠들기 어려워집니다. 자기 전에 스마트폰을 오래 보면 머리는 깨어 있고, 몸은 피곤한데 잠이 잘 오지 않는 이상한 상태가 될 수 있습니다... 2025. 6. 23. 이전 1 다음
