수면후활성화1 아침 건강 루틴, 하루를 바꾸는 1시간의 힘 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 컨디션과 기분, 집중력이 달라집니다. 특히 아침은 몸과 마음을 깨우는 시간으로, 작은 루틴만 잘 세워도 건강과 생산성이 확 달라질 수 있습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 ‘아침 건강 루틴’을 소개합니다. 아침 루틴이 중요한 이유기상 직후는 호르몬과 자율신경계가 전환되는 시간하루 컨디션과 집중력, 식욕 조절까지 아침 루틴이 결정스트레칭, 수분 섭취, 가벼운 움직임만으로도 몸이 달라짐생산성과 건강을 동시에 잡는 ‘골든타임’건강한 아침은 그날 하루 전체를 설계하는 시동 버튼입니다. 기상 직후 추천 루틴 순서순서활동효과1기상 후 창문 열기산소 공급, 생체리듬 깨움2미지근한 물 한 컵체내 순환, 장 활성화3전신 스트레칭관절 가동성 회복, 피로 제거4심호흡 or 명상 3분멘탈.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
