생활습관개선3 중년 남성 탈모, 생활습관으로 막을 수 있을까? 예방과 관리법 정리 중년 남성 탈모, 단순 유전일까 생활습관의 영향일까?남성형 탈모는 흔히 유전적 요인으로 알려져 있지만, 실제로는 생활습관과 환경 요인도 큰 영향을 줍니다.특히 40대 이후부터는 남성호르몬 변화, 스트레스, 수면 패턴 변화 등이 복합적으로 작용하면서 탈모가 가속화되는 경우가 많습니다.탈모 진행에 영향을 주는 주요 요인들다음과 같은 요인은 탈모 진행을 빠르게 악화시킬 수 있습니다:- 만성 스트레스와 불규칙한 수면- 흡연, 과도한 음주- 영양 불균형 (특히 단백질, 철분, 아연 부족)- 모낭 염증, 두피 질환 미관리이러한 요인을 줄이는 것만으로도 탈모 진행 속도를 완화할 수 있습니다.생활습관으로 탈모 예방 가능한 핵심 방법은?탈모는 조기 예방이 핵심입니다.- 단백질과 비오틴이 풍부한 식단 유지- 두피 세정제 .. 2025. 5. 7. 당뇨·고혈압 약, 언제부터 복용해야 할까? 중년 기준 총정리 당뇨와 고혈압, 언제부터 ‘병’으로 진단되는가?당뇨병은 공복혈당 126mg/dL 이상, 또는 당화혈색소(HbA1c) 6.5% 이상일 때 진단됩니다.고혈압은 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 분류됩니다.이 기준을 반복 측정에서 만족하면 약물 치료가 권고되며, 단발성 수치 이상은 lifestyle 개선으로 우선 접근하는 경우도 많습니다.약 복용 시점, 수치 외에 고려해야 할 요소들약물 복용 여부는 수치만으로 결정되진 않습니다.- 가족력 유무- 심혈관 질환 병력- 체중, 운동 습관, 흡연 여부 등특히 중장년층은 심뇌혈관질환 위험 점수를 함께 고려해 치료 방향을 결정합니다.의료진은 이를 바탕으로 약물 복용 여부를 종합 판단합니다.중년 이후 약 없이 관리 가능한 경우는 언제.. 2025. 5. 7. 미세먼지와 건강, 호흡기 질환 예방하는 생활 습관 요즘처럼 공기 안 좋은 날, 괜찮으신가요?창문을 열었는데, 하늘이 뿌옇게 흐려 보인다면 그건 그냥 안개가 아니라 미세먼지 때문일 수 있습니다.특히 중장년층이라면 더 주의가 필요해요. 기침이 잦아졌거나, 목이 따갑거나, 숨이 가빠지는 느낌이 있다면 단순한 피로가 아니라 미세먼지에 의한 호흡기 자극 증상일 수 있어요.오늘은 미세먼지가 건강에 미치는 영향부터 실생활에서 할 수 있는 예방 습관까지 차근차근 정리해볼게요.기침, 인후통… 혹시 미세먼지 때문일까요?미세먼지는 코와 입으로 바로 들어오기 때문에 가장 먼저 반응하는 곳이 ‘호흡기’입니다.특히 다음과 같은 증상이 반복된다면 그냥 감기나 피로 때문만은 아닐 수 있어요.😮 기침이 평소보다 자주 나온다😷 목이 따갑거나 건조하다😵 숨이 짧아지는 느낌이 든다?.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
