근력운동초보1 40대 운동 루틴, 이렇게 시작하면 실패 없다! 40대가 되면 체력이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 잦은 피로, 늘어나는 체지방, 쉽게 빠지지 않는 체중… 이런 변화는 자연스러운 노화의 과정이지만, 꾸준한 운동으로 충분히 늦추고 개선할 수 있습니다.이번 글에서는 40대에 꼭 맞는 운동 루틴을 어떻게 시작하면 좋은지에 대해 단계별로 안내해 드리겠습니다. 운동을 시작하기 전, 몸 상태부터 점검하세요40대의 운동은 무조건 '운동부터 시작'해서는 안 됩니다.우선 자신의 몸 상태를 체크하는 것이 가장 중요합니다.건강검진 결과나 과거 질병 이력, 평소 통증이 있는 부위 등을 점검한 후 다음을 고려해야 합니다.고혈압, 관절염, 허리 통증 등 만성 질환 유무유산소나 근력 운동 중에 불편한 부위가 있는지체중이나 체지방률 변화 추세무리한 목표나 유행 따라 하기보.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
