겨울수면1 수면의 질을 높이는 겨울밤 루틴 6가지 겨울만 되면 평소보다 더 깊게 자지 못하고, 새벽에 자꾸 깨는 느낌이 들 때가 많습니다. 난방 때문에 방 공기는 답답하고, 건조함 때문에 목도 칼칼해지고, 이불 속은 따뜻한데 머리는 또 또렷해지는 애매한 상태가 이어지죠. 그래서 “오늘도 잘 못 잤다”라는 생각으로 하루를 시작하게 됩니다.수면의 질을 끌어올리려면 단번에 해결책을 찾기보다, 매일 반복할 수 있는 작은 루틴을 만드는 게 훨씬 현실적입니다. 이 글에서는 겨울밤에 특히 도움이 되는 6가지 루틴을 정리해 볼게요. 침실 온도와 조명, 스트레칭, 저녁 시간 활용까지 한 번에 점검할 수 있도록 구성했습니다.1. 겨울 숙면 온도와 침실 환경 먼저 점검하기겨울에 잠이 잘 오지 않는 가장 큰 이유 중 하나는 실내 온도와 공기질이 수면에 맞지 않는 경우입니다... 2025. 11. 18. 이전 1 다음