다이어트 중 ‘치팅’이 꼭 나쁜 건 아닙니다! 간헐적 치팅 전략 5가지 꿀팁

다이어트 중 '치팅'이 꼭 나쁜 건 아닙니다!

다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 "이거 하나쯤은 괜찮겠지?"라는 유혹에 흔들리기 마련입니다.
그런데 이 '치팅'을 잘만 활용하면 오히려 지속 가능한 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
오늘은 간헐적 치팅을 현명하게 활용하는 방법에 대해 알려드릴게요.

1. 치팅은 '계획적으로' 하세요

갑작스러운 유혹보다는, 미리 정해진 치팅데이를 두는 것이 좋습니다.
예: 주 1회, 일요일 저녁처럼 스케줄링하면 죄책감도 줄고, 조절도 쉬워요.

2. 칼로리 폭탄 대신 ‘심리적 만족’ 중심으로

무작정 폭식하기보다 진짜 먹고 싶은 음식 1~2가지를 정해서 즐기세요.
양보다 ‘만족감’이 중요한 순간입니다.

 

3. 치팅 후에는 다음 끼니를 가볍게

치팅을 했다고 다음날까지 이어지면 다이어트 실패로 이어집니다.
다음 식사는 단백질 위주 + 저탄수로 간단히 정리해 주세요.

4. 물과 나트륨 균형 조절

치팅 음식은 대부분 염분이 높아 부종이 올 수 있습니다.
다음날은 수분을 충분히 섭취하고, 나트륨 배출을 돕는 바나나, 시금치 등을 먹어보세요.

5. 치팅은 '정신 건강'의 일부로 보세요

치팅데이는 다이어트의 적이 아니라 동기부여의 수단입니다.
스스로를 너무 몰아붙이지 말고, ‘유연한 통제’를 해보세요.

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💡 마무리 팁

간헐적 치팅은 단순한 휴식이 아니라 다이어트를 장기전으로 만들기 위한 전략입니다.
건강하게, 즐겁게 다이어트를 이어가세요!

 

 

 

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